Cuando Añadir Suplementos de Omega y Fibra

La fibra puede inhibir la absorción de grasa del cuerpo, por ello, es preferible tomar por separado la mayoría de los suplementos de fibra y ácidos grasos. Dentro de los suplementos de fibra encontramos los suplementos "verdes" como la espirulina en polvo y las algas marinas.

Si realiza ejercicio, recuerde que los suplementos de fibra ralentizarán el tránsito de los alimentos a través del estómago y los intestinos. Por esta razón, es preferible tomar la fibra al menos 3 o 4 horas previas al ejercicio o una competencia. Como alternativa, tómela al final del día. El psilio entero con cáscara, es un excelente suplemento de fibra, y lo ideal es tomarlo 2 horas después de la comida con un vaso de agua.

En lo que respecta a los suplementos de omega-3 como el pescado o el aceite de krill, estos podrían causar indigestión si se toman justo antes del entrenamiento, por ello, tómelos con el desayuno, con cualquier multivitamínico.

Asimismo, considere que los suplementos de aceite de krill están contraindicados para las personas alérgicas a los mariscos, y en caso de sufrir un trastorno de coagulación sanguínea o estar bajo medicación anticoagulante, no debe tomar aceite de pescado ni aceite de krill.

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